Tasuro Tasuro

Jedálniček prispôsobený vám za sekundy

Vyplňte krátky formulár a vytvoríme týždenný jedálniček pre zdravé chudnutie alebo budovanie svalov — zohľadňujúci vaše kalórie, makroživiny, alergie a pôst.

Vytvoriť môj jedálniček
Váš cieľ

Tento jedálniček je len na informačné účely a nenahrádza radu od lekára alebo výživového poradcu. Pred akoukoľvek významnou zmenou stravy sa poraďte s odborníkom.

Často kladené otázky

Z vašich údajov (pohlavie, vek, výška, váha, cieľ, aktivita) vypočítame vaše denné kalorické potreby pomocou Mifflin–St Jeor vzorca a vaše makroživiny, potom vytvoríme týždenný plán z databázy zdravých receptov, pričom zohľadníme alergie, diétu a voliteľný intermittent fasting.
Áno, generovanie plánu je zadarmo. Po zadaní vášho emailu môžete plán uložiť do svojho účtu a generovať nový každý týždeň.
Áno. Pre chudnutie nastavujeme mierny kalorický deficit; pre budovanie svalov prebytok s vyšším obsahom bielkovín. Môžete si tiež vybrať počet jedál denne a okno pre intermittent fasting.
Áno. Môžete vylúčiť 10 hlavných alergénov a zvoliť vegetariánsku alebo vegánsku možnosť — recepty sú automaticky filtrované.

Inšpirácia zo zdravých receptov

Prehliadnuť všetky recepty →
Chudý bravčový tenderloin so zeleninou
Obed

Chudý bravčový tenderloin so zeleninou

Tento pokrm obsahuje jemné chudé bravčové mäso a čerstvú zeleninu, čo z neho robí chutnú a výživnú voľbu na obed. Ideálne pre zdravé jedlo.

560 kcal
Zemiaková zmes so sladkými zemiakmi a vajcami
Raňajky

Zemiaková zmes so sladkými zemiakmi a vajcami

Táto zemiaková zmes so sladkými zemiakmi a vajcami je chutné a výživné raňajky, ktoré vás udržia spokojnými a plnými energie po celý deň.

430 kcal
Kefírový Chia Pohár
Snack

Kefírový Chia Pohár

Tento osviežujúci kefírový chia pohár je perfektný zdravý snack, ktorý poskytuje energiu a bielkoviny.

180 kcal
Hovädzia a zeleninový zapečenec
Večera

Hovädzia a zeleninový zapečenec

Tento chutný hovädzí a zeleninový zapečenec je ideálnou voľbou na zdravú večeru. Plný bielkovín a vlákniny, poteší vaše chuťové poháriky.

520 kcal
Hustá Šošovicová Polievka
Večera

Hustá Šošovicová Polievka

Táto hustá šošovicová polievka je plná chuti a živín, ideálna na zdravú večeru.

380 kcal
Parené Edamame so Soľou z Mora
Snack

Parené Edamame so Soľou z Mora

Tento zdravý snack z edamame je skvelým zdrojom bielkovín a fantasticky chutí s posypaním morskou soľou.

190 kcal