Tasuro Tasuro

Jedálniček prispôsobený vám za sekundy

Vyplňte krátky formulár a vytvoríme týždenný jedálniček pre zdravé chudnutie alebo budovanie svalov — zohľadňujúci vaše kalórie, makroživiny, alergie a pôst.

Vytvoriť môj jedálniček
Váš cieľ

Tento jedálniček je len na informačné účely a nenahrádza radu od lekára alebo výživového poradcu. Pred akoukoľvek významnou zmenou stravy sa poraďte s odborníkom.

Tasuro za 1 minutu

Od krátkého formuláře až po týdenní jídelníček s recepty.

Často kladené otázky

Z vašich údajov (pohlavie, vek, výška, váha, cieľ, aktivita) vypočítame vaše denné kalorické potreby pomocou Mifflin–St Jeor vzorca a vaše makroživiny, potom vytvoríme týždenný plán z databázy zdravých receptov, pričom zohľadníme alergie, diétu a voliteľný intermittent fasting.
Áno, generovanie plánu je zadarmo. Po zadaní vášho emailu môžete plán uložiť do svojho účtu a generovať nový každý týždeň.
Áno. Pre chudnutie nastavujeme mierny kalorický deficit; pre budovanie svalov prebytok s vyšším obsahom bielkovín. Môžete si tiež vybrať počet jedál denne a okno pre intermittent fasting.
Áno. Môžete vylúčiť 10 hlavných alergénov a zvoliť vegetariánsku alebo vegánsku možnosť — recepty sú automaticky filtrované.

Inšpirácia zo zdravých receptov

Prehliadnuť všetky recepty →
Grécka Miska Souvlaki z Kuracieho Srdca s Tzatziki a Šalátom
Obed

Grécka Miska Souvlaki z Kuracieho Srdca s Tzatziki a Šalátom

Užite si túto zdravú misku s grilovaným kuracím souvlaki, osviežujúcim tzatziki a živou šalátou, ideálnou na obed.

540 kcal
Domáca Ovsená Proteínová Tyčinka
Snack

Domáca Ovsená Proteínová Tyčinka

Vyskúšajte túto chutnú a zdravú domácu ovsenú proteínovú tyčinku, ideálnu na občerstvenie.

200 kcal
Smoothie s Proteínou z Bobúľ
Snack

Smoothie s Proteínou z Bobúľ

Tento osviežujúci smoothie s bobuľami je dokonalý výživný snack plný chuti.

230 kcal
Ovsená Banánová Tyčinka
Snack

Ovsená Banánová Tyčinka

Táto ovsená banánová tyčinka je zdravé a chutné občerstvenie plné energie, ideálne na rýchle zahryznutie. Obsahuje prírodné ingrediencie a je bohatá na bielkoviny.

200 kcal
Grilovaný šalát s krevetami
Večera

Grilovaný šalát s krevetami

Osvežujúci grilovaný šalát s krevetami, ktorý je ideálny na večeru a plný chuti.

360 kcal
Proteínový Koktail s Arašidovým Maslom
Snack

Proteínový Koktail s Arašidovým Maslom

Tento chutný a výživný proteínový koktail s arašidovým maslom je ideálny snack na dodanie energie a pomoc pri regenerácii svalov.

260 kcal