Tasuro Tasuro

En måltidsplan skræddersyet til dig på få sekunder

Udfyld en kort formular, og vi vil lave en ugentlig måltidsplan for sundt vægttab eller muskelopbygning — med hensyn til dine kalorier, makroer, allergier og faste.

Lav min måltidsplan
Dit mål

Denne måltidsplan er kun til informationsformål og erstatter ikke råd fra en læge eller ernæringsekspert. Konsulter en professionel før større kostændringer.

Ofte stillede spørgsmål

Fra dine oplysninger (køn, alder, højde, vægt, mål, aktivitet) beregner vi dit daglige kaloriebehov ved hjælp af Mifflin–St Jeor-formlen og dine makroer, og laver derefter en ugentlig plan fra en database af sunde opskrifter, med respekt for allergier, kost og valgfri intermitterende faste.
Ja, det er gratis at generere en plan. Efter at have indtastet din email kan du gemme planen til din konto og generere en ny hver uge.
Ja. Til vægttab sætter vi et moderat kalorieunderskud; til muskelopbygning et overskud med højere protein. Du kan også vælge antallet af måltider pr. dag og et vindue for intermitterende faste.
Ja. Du kan udelukke 10 store allergener og vælge en vegetarisk eller vegansk mulighed — opskrifter filtreres automatisk.

Inspiration fra sunde opskrifter

Gennemse alle opskrifter →
Kyllingekødboller med zucchininudler
Middag

Kyllingekødboller med zucchininudler

Nyd disse smagfulde kyllingekødboller serveret på lette zucchininudler, perfekte til en sund middag.

420 kcal
Peanut Butter Protein Shake
Snack

Peanut Butter Protein Shake

Denne lækre og nærende peanut butter protein shake er den perfekte snack til at fylde din energi op og hjælpe muskelgenopretning.

260 kcal
Æble Kanel Quark Skål
Morgenmad

Æble Kanel Quark Skål

Start din dag lækkert med denne sunde æble kanel quark skål, fyldt med protein og fiber.

320 kcal
Soba-nudler med Tofu
Frokost

Soba-nudler med Tofu

En sund og lækker soba-nudleret med tofu, perfekt til frokost. Høj i protein og fiber for at holde dig mæt hele dagen.

540 kcal
Avocado Toast med Pocheret Æg
Morgenmad

Avocado Toast med Pocheret Æg

Denne lækre avocado toast toppet med et perfekt pocheret æg er den ideelle morgenmad til at holde dig tilfreds og energisk hele dagen.

450 kcal
Oksekød Ragu med Zucchini Nudler
Middag

Oksekød Ragu med Zucchini Nudler

Denne oksekød ragu med zucchini nudler er et lækkert og sundt måltid, der vil tilfredsstille dine smagsløg, samtidig med at det giver essentielle næringsstoffer.

450 kcal