Tasuro Tasuro

En måltidsplan skræddersyet til dig på få sekunder

Udfyld en kort formular, og vi vil lave en ugentlig måltidsplan for sundt vægttab eller muskelopbygning — med hensyn til dine kalorier, makroer, allergier og faste.

Lav min måltidsplan
Dit mål

Denne måltidsplan er kun til informationsformål og erstatter ikke råd fra en læge eller ernæringsekspert. Konsulter en professionel før større kostændringer.

Ofte stillede spørgsmål

Fra dine oplysninger (køn, alder, højde, vægt, mål, aktivitet) beregner vi dit daglige kaloriebehov ved hjælp af Mifflin–St Jeor-formlen og dine makroer, og laver derefter en ugentlig plan fra en database af sunde opskrifter, med respekt for allergier, kost og valgfri intermitterende faste.
Ja, det er gratis at generere en plan. Efter at have indtastet din email kan du gemme planen til din konto og generere en ny hver uge.
Ja. Til vægttab sætter vi et moderat kalorieunderskud; til muskelopbygning et overskud med højere protein. Du kan også vælge antallet af måltider pr. dag og et vindue for intermitterende faste.
Ja. Du kan udelukke 10 store allergener og vælge en vegetarisk eller vegansk mulighed — opskrifter filtreres automatisk.

Inspiration fra sunde opskrifter

Gennemse alle opskrifter →
Kylling Spinat Curry
Middag

Kylling Spinat Curry

Denne kylling spinat curry er et lækkert og nærende måltid, der vil stille din sult og give dig energi. Perfekt til en sund middag.

440 kcal
Oksekød stir-fry med broccoli
Middag

Oksekød stir-fry med broccoli

Denne lækre og sunde oksekød stir-fry med broccoli er en perfekt proteinrig middag. Hurtig og nem at forberede, den vil helt sikkert glæde hele familien.

460 kcal
Kylling Tikka med Ris
Middag

Kylling Tikka med Ris

Denne lækre Kylling Tikka med ris er den perfekte middag, fyldt med smag og næring. Den giver en afbalanceret mængde protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer.

600 kcal
Stegt Tunfisk med Grøntsager
Middag

Stegt Tunfisk med Grøntsager

Denne lækre stegte tunfisk serveret over friske grøntsager er det perfekte valg til en sund middag.

440 kcal
Havregryn med peanutbutter og protein
Morgenmad

Havregryn med peanutbutter og protein

Denne sunde morgenmad kombinerer havregryn, peanutbutter og protein for energi og styrke hele dagen.

430 kcal
Matcha Chia Pudding Skål
Morgenmad

Matcha Chia Pudding Skål

Start din dag med denne forfriskende og nærende matcha chia pudding skål, der vil give dig energi og løfte dit humør.

350 kcal