En måltidsplan skræddersyet til dig på få sekunder

Udfyld en kort formular, og vi vil lave en ugentlig måltidsplan for sundt vægttab eller muskelopbygning — med hensyn til dine kalorier, makroer, allergier og faste.

Lav min måltidsplan

Ofte stillede spørgsmål

Fra dine oplysninger (køn, alder, højde, vægt, mål, aktivitet) beregner vi dit daglige kaloriebehov ved hjælp af Mifflin–St Jeor-formlen og dine makroer, og laver derefter en ugentlig plan fra en database af sunde opskrifter, med respekt for allergier, kost og valgfri intermitterende faste.

Ja, det er gratis at generere en plan. Efter at have indtastet din email kan du gemme planen til din konto og generere en ny hver uge.

Ja. Til vægttab sætter vi et moderat kalorieunderskud; til muskelopbygning et overskud med højere protein. Du kan også vælge antallet af måltider pr. dag og et vindue for intermitterende faste.

Ja. Du kan udelukke 10 store allergener og vælge en vegetarisk eller vegansk mulighed — opskrifter filtreres automatisk.

Inspiration fra sunde opskrifter

Gennemse alle opskrifter →

Morgenmad

Hytteostpandekager

Disse lækre hytteostpandekager er en perfekt måde at starte din dag med højt proteinindhold og essentielle næringsstoffer.

390 kcal

Middag

Bagte Feta med Grøntsager

Denne lækre bagte feta med friske grøntsager er et perfekt sundt middagsvalg, fyldt med smag og næringsstoffer.

420 kcal

Snack

Æble Kanel Yoghurt

Denne æble kanel yoghurt er en lækker og sund snack, perfekt til et energiboost midt på dagen.

180 kcal

Frokost

Teriyaki Kylling med Brune Ris

Denne lækre teriyaki kyllingeret serveret med brune ris er et perfekt valg til en sund, smagfuld frokost.

600 kcal

Middag

Fyldte zucchini-både med kalkun

Disse lækre zucchini-både fyldt med sund hakket kalkun er en tilfredsstillende middag, der leverer essentielle næringsstoffer.

380 kcal

Middag

Hytteostgratin med grøntsager

Denne sunde hytteostgratin med grøntsager er fyldt med lækre grøntsager og protein, perfekt til en nærende middag.

340 kcal

Arbejder…