Um plano de refeições adaptado a si em segundos

A partir dos seus dados (sexo, idade, altura, peso, objetivo, atividade) calculamos as suas necessidades calóricas diárias utilizando a fórmula de Mifflin–St Jeor e os seus macronutrientes, e depois construímos um plano semanal a partir de uma base de dados de receitas saudáveis, respeitando alergias, dieta e jejum intermitente opcional.

Sim, gerar um plano é gratuito. Após introduzir o seu email, pode guardar o plano na sua conta e gerar um novo a cada semana.

Sim. Para perda de peso, definimos um défice calórico moderado; para ganho de massa muscular, um excedente com mais proteína. Também pode escolher o número de refeições por dia e uma janela de jejum intermitente.

Sim. Pode excluir 10 alergénios principais e escolher uma opção vegetariana ou vegana — as receitas são filtradas automaticamente.