Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Από τα στοιχεία σας (φύλο, ηλικία, ύψος, βάρος, στόχος, δραστηριότητα) υπολογίζουμε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες χρησιμοποιώντας τον τύπο Mifflin–St Jeor και τα μακροθρεπτικά σας συστατικά, στη συνέχεια δημιουργούμε ένα εβδομαδιαίο πλάνο από μια βάση δεδομένων υγιεινών συνταγών, σεβόμενοι τις αλλεργίες, τη διατροφή και την προαιρετική διαλείπουσα νηστεία.

Ναι, η δημιουργία ενός πλάνου είναι δωρεάν. Αφού εισάγετε το email σας μπορείτε να αποθηκεύσετε το πλάνο στον λογαριασμό σας και να δημιουργείτε νέο κάθε εβδομάδα.

Ναι. Για απώλεια βάρους θέτουμε ένα μέτριο θερμιδικό έλλειμμα; για αύξηση μυϊκής μάζας ένα πλεόνασμα με υψηλότερη πρωτεΐνη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τον αριθμό γευμάτων ανά ημέρα και ένα παράθυρο διαλείπουσας νηστείας.

Ναι. Μπορείτε να αποκλείσετε 10 κύριες αλλεργίες και να επιλέξετε μια χορτοφαγική ή βεγκανική επιλογή — οι συνταγές φιλτράρονται αυτόματα.