Tasuro Tasuro

En måltidsplan tilpasset deg på sekunder

Fyll ut et kort skjema, så lager vi en ukentlig måltidsplan for sunt vekttap eller muskelvekst — med hensyn til kaloriene dine, makroene, allergier og faste.

Lag min måltidsplan
Ditt mål

Denne måltidsplanen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke råd fra lege eller ernæringsfysiolog. Rådfør deg med en profesjonell før du gjør noen store kostholdsendringer.

Ofte stilte spørsmål

Fra detaljene dine (kjønn, alder, høyde, vekt, mål, aktivitet) beregner vi dine daglige kalori behov ved hjelp av Mifflin–St Jeor-formelen og makroene dine, og lager deretter en ukentlig plan fra en database med sunne oppskrifter, med hensyn til allergier, kosthold og valgfri intermittent fasting.
Ja, det er gratis å generere en plan. Etter å ha skrevet inn e-posten din kan du lagre planen til kontoen din og generere en ny hver uke.
Ja. For vekttap setter vi et moderat kaloriunderskudd; for muskelvekst et overskudd med høyere protein. Du kan også velge antall måltider per dag og et intermittent fasting-vindu.
Ja. Du kan ekskludere 10 store allergener og velge en vegetarisk eller vegansk alternativ — oppskrifter filtreres automatisk.

Inspirasjon fra sunne oppskrifter

Bla gjennom alle oppskrifter →
Fylte Paprika med Ris
Middag

Fylte Paprika med Ris

Disse fylte paprikaene med ris er et deilig og sunt middagsalternativ. Fylte med protein, karbohydrater og sunne fettstoffer, vil de garantert glede smaksløkene dine.

420 kcal
Tsjekkisk Potetsuppe med Sopp
Lunsj

Tsjekkisk Potetsuppe med Sopp

Denne deilige potetsuppen med sopp og urter er perfekt for en sunn lunsj full av smak.

320 kcal
Blåbær Proteinmuffins
Frokost

Blåbær Proteinmuffins

Disse sunne blåbær proteinmuffinsene er den perfekte frokosten for å kickstarte dagen din med energi.

280 kcal
Kylling Caesar Wrap
Lunsj

Kylling Caesar Wrap

Denne sunne Kylling Caesar wrap er det perfekte lunsjvalget, fylt med protein og smak. Rask og enkel å forberede, du vil nyte hver bit.

560 kcal
Sitronurteslaks
Middag

Sitronurteslaks

Denne deilige sitronurteslaksen er et perfekt middagvalg, som kombinerer den delikate smaken av fisk med forfriskende urter.

460 kcal
Gresk Yoghurt med Valnøtter og Honning
Snack

Gresk Yoghurt med Valnøtter og Honning

Denne sunne snacken kombinerer kremet gresk yoghurt med sprø valnøtter og søt honning, perfekt for et raskt energikick.

220 kcal