En måltidsplan skräddarsydd för dig på några sekunder

Från dina uppgifter (kön, ålder, längd, vikt, mål, aktivitet) beräknar vi ditt dagliga kalori behov med hjälp av Mifflin–St Jeor-formeln och dina makronäringsämnen, och bygger sedan en veckoplan från en databas av hälsosamma recept, med hänsyn till allergier, kost och valfri intermittent fasta.

Ja, att generera en plan är gratis. Efter att ha angett din e-post kan du spara planen till ditt konto och generera en ny varje vecka.

Ja. För viktminskning sätter vi ett måttligt kaloriunderskott; för muskeluppbyggnad ett överskott med högre protein. Du kan också välja antalet måltider per dag och ett intermittent fastafönster.

Ja. Du kan utesluta 10 stora allergener och välja ett vegetariskt eller veganskt alternativ — recepten filtreras automatiskt.