Tasuro Tasuro

Sinulle räätälöity ateriasuunnitelma sekunneissa

Täytä lyhyt lomake ja rakennamme viikoittaisen ateriasuunnitelman terveelliseen painonpudotukseen tai lihasmassan kasvattamiseen — ottaen huomioon kalorit, makrot, allergiat ja paaston.

Luo ateriasuunnitelmani
Tavoitteesi

Tämä ateriasuunnitelma on vain tiedotustarkoituksiin eikä se korvaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja. Ota yhteyttä ammattilaiseen ennen suuria ruokavalion muutoksia.

Usein kysytyt kysymykset

Tietojesi (sukupuoli, ikä, pituus, paino, tavoite, aktiivisuus) perusteella laskemme päivittäiset kalori tarpeesi Mifflin–St Jeor -kaavalla ja makrot, ja rakennamme sitten viikoittaisen suunnitelman terveellisten reseptien tietokannasta, ottaen huomioon allergiat, ruokavalion ja valinnaisen paaston.
Kyllä, suunnitelman luominen on ilmaista. Syötettyäsi sähköpostisi voit tallentaa suunnitelman tilillesi ja luoda uuden joka viikko.
Kyllä. Painonpudotuksessa asetamme kohtuullisen kalorivajeen; lihasmassan kasvattamisessa ylijäämän korkeammalla proteiinilla. Voit myös valita aterioiden määrän päivässä ja paastoikkunan.
Kyllä. Voit sulkea pois 10 suurta allergeenia ja valita kasvis- tai vegaanivaihtoehdon — reseptit suodatetaan automaattisesti.

Inspiraatiota terveellisistä resepteistä

Selaa kaikkia reseptejä →
Pinaatti-sienifrittata
Aamiainen

Pinaatti-sienifrittata

Tämä pinaatti-sienifrittata on terveellinen ja herkullinen aamiainen, joka on täynnä proteiinia ja ravinteita.

330 kcal
Intialainen linssidal riisin kanssa
Lounas

Intialainen linssidal riisin kanssa

Tämä maukas ja ravinteikas intialainen ruokalaji yhdistää kermaisen linssidalin kuohkean riisin kanssa, täydellinen terveelliseen lounaaseen.

540 kcal
Naudanliha ja Quinoa Power Bowl
Lounas

Naudanliha ja Quinoa Power Bowl

Tämä tasapainoinen ja maukas naudanliha- ja quinoa-power bowl on täydellinen valinta terveelliseen lounaaseen. Runsaasti proteiinia ja kuitua, se pitää sinut tyytyväisenä tuntikausia.

630 kcal
Valkosipuli Katkarapu Pasta
Lounas

Valkosipuli Katkarapu Pasta

Tämä herkullinen ja terveellinen valkosipuli katkarapu pasta on täydellinen lounasvaihtoehto, joka tyydyttää nälkäsi ja ilahduttaa makuhermojasi.

610 kcal
Trail Mix -kuppi
Välipala

Trail Mix -kuppi

Tämä terveellinen trail mix -kuppi on täydellinen energiapitoinen välipala, joka pitää sinut virkeänä koko päivän.

230 kcal
Yrtti Paahdettu Kana Vihanneksilla
Illallinen

Yrtti Paahdettu Kana Vihanneksilla

Nauti yrtti paahdetun kanan herkullisista mauista yhdessä tuoreiden vihannesten kanssa, täydellinen terveelliseen illalliseen.

420 kcal