Jantar

Frango com Brócolos Salteados

Name: Frango com Brócolos Salteados
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g peito de frango; 100 g brócolos; 10 g azeite; 15 ml molho de soja; 1 dente alho; 5 g gengibre; 5 g sementes de sésamo

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Este frango com brócolos salteados é uma refeição deliciosa e saudável, rápida de preparar e cheia de proteína.

Ingestão diária

400 kcal

Proteína

40 g

Hidratos

20 g

Gordura

18 g

Preparação 20 min Soja Sésamo

Ingredientes

porções

• 150 g peito de frango
• 100 g brócolos
• 10 g azeite
• 15 ml molho de soja
• 1 dente alho
• 5 g gengibre
• 5 g sementes de sésamo

Instruções

Aqueça o azeite numa frigideira e adicione o peito de frango fatiado.
Após 5 minutos, adicione os brócolos, o alho e o gengibre.
Cozinhe por mais 3 minutos, depois adicione o molho de soja e cozinhe por mais 2 minutos.
Sirva polvilhado com sementes de sésamo.