Illallinen

Kana ja Broccoli Wok

Name: Kana ja Broccoli Wok
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g kananrinta; 100 g broccoli; 10 g oliiviöljy; 15 ml soijakastike; 1 kynsi valkosipuli; 5 g inkivääri; 5 g sesaminsiemenet

()

Lisää suosikkeihin

Tämä kana ja broccoli wok on herkullinen ja terveellinen ateria, joka on nopea valmistaa ja täynnä proteiinia.

Päivittäinen saanti

400 kcal

Proteiini

40 g

Hiilihydraatit

20 g

Rasva

18 g

Valmistelu 20 min Soija Seesami

Ainesosat

annosta

• 150 g kananrinta
• 100 g broccoli
• 10 g oliiviöljy
• 15 ml soijakastike
• 1 kynsi valkosipuli
• 5 g inkivääri
• 5 g sesaminsiemenet

Ohjeet

Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää viipaloitu kananrinta.
Viiden minuutin kuluttua lisää broccoli, valkosipuli ja inkivääri.
Kypsennä vielä 3 minuuttia, lisää sitten soijakastike ja kypsennä vielä 2 minuuttia.
Tarjoile seesaminsiemenillä päällystettynä.