Κοτόπουλο με Μπρόκολο Τηγανητό
Αυτή η τηγανητή κοτόπουλο με μπρόκολο είναι ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα που ετοιμάζεται γρήγορα και είναι γεμάτο πρωτεΐνη.
Ημερήσια πρόσληψη
400 kcal
Πρωτεΐνη
40 g
Υδατάνθρακες
20 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Σόγια
Σουσάμι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ στήθος κοτόπουλου
- • 100 γ μπρόκολο
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 15 ml σάλτσα σόγιας
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 5 γ τζίντζερ
- • 5 γ σπόροι σουσαμιού
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέστε το κομμένο στήθος κοτόπουλου.
- Μετά από 5 λεπτά, προσθέστε το μπρόκολο, το σκόρδο και το τζίντζερ.
- Μαγειρέψτε για άλλα 3 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και μαγειρέψτε για 2 λεπτά ακόμη.
- Σερβίρετε πασπαλισμένο με σπόρους σουσαμιού.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου