Σολομός Σοτέ με Πράσινα
Αυτή η νόστιμη σολομός σοτέ σερβιρισμένη πάνω σε φρέσκα πράσινα είναι η τέλεια επιλογή για ένα υγιεινό δείπνο.
Ημερήσια πρόσληψη
440 kcal
Πρωτεΐνη
42 g
Υδατάνθρακες
8 g
Λίπος
26 g
Προετοιμασία 18 λεπ
Ψάρι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ φιλέτο τόνου
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 100 γ σπανάκι
- • 50 γ ρόκα
- • 1 τεμ λεμόνι
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε το φιλέτο τόνου για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά.
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το σπανάκι και τη ρόκα, καρυκεύστε με αλάτι και πιπέρι.
- Σερβίρετε το φιλέτο πάνω σε μια στρώση από πράσινα και ραντίστε με χυμό λεμονιού.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου