Μπολ με Τόφου και Μπρόκολο
Αυτό το υγιεινό μπολ με τόφου και μπρόκολο είναι γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά, ιδανικό για ένα θρεπτικό δείπνο.
Ημερήσια πρόσληψη
400 kcal
Πρωτεΐνη
24 g
Υδατάνθρακες
34 g
Λίπος
20 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Βεγκανική
Σόγια
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ τόφου
- • 200 γ μπρόκολο
- • 50 γ καφέ ρύζι
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 15 ml σάλτσα σόγιας
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 5 γ σπόροι σουσαμιού
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε το σκόρδο.
- Προσθέστε το τόφου και το μπρόκολο, και τηγανίστε μέχρι να μαλακώσουν.
- Ανακατέψτε το καφέ ρύζι και τη σάλτσα σόγιας, ανακατέψτε καλά και σερβίρετε με σπόρους σουσαμιού από πάνω.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου