Kolacja

Miska z brokułami i tofu

Name: Miska z brokułami i tofu
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g tofu; 200 g brokuły; 50 g brązowy ryż; 10 g oliwa z oliwek; 15 ml sos sojowy; 1 ząbek czosnek; 5 g nasiona sezamu

()

Dodaj do ulubionych

Ta zdrowa miska z brokułami i tofu jest pełna smaku i składników odżywczych, idealna na pożywną kolację.

Dzienne spożycie

400 kcal

Białko

24 g

Węglowodany

34 g

Tłuszcze

20 g

Przygotowanie 20 min Wegańskie Soja

Składniki

porcji

• 150 g tofu
• 200 g brokuły
• 50 g brązowy ryż
• 10 g oliwa z oliwek
• 15 ml sos sojowy
• 1 ząbek czosnek
• 5 g nasiona sezamu

Przygotowanie

Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż czosnek.
Dodaj tofu i brokuły, smaż aż będą miękkie.
Wymieszaj z brązowym ryżem i sosem sojowym, dobrze wymieszaj i podawaj posypane nasionami sezamu.