Jantar

Tigela de Tofu com Brócolos

Name: Tigela de Tofu com Brócolos
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g tofu; 200 g brócolos; 50 g arroz integral; 10 g azeite; 15 ml molho de soja; 1 dente alho; 5 g sementes de sésamo

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Esta tigela de tofu com brócolos é rica em sabor e nutrientes, perfeita para um jantar nutritivo.

Ingestão diária

400 kcal

Proteína

24 g

Hidratos

34 g

Gordura

20 g

Preparação 20 min Vegana Soja

Ingredientes

porções

• 150 g tofu
• 200 g brócolos
• 50 g arroz integral
• 10 g azeite
• 15 ml molho de soja
• 1 dente alho
• 5 g sementes de sésamo

Instruções

Aqueça o azeite numa frigideira e refogue o alho.
Adicione o tofu e os brócolos, e salteie até ficarem tenros.
Misture o arroz integral e o molho de soja, mexa bem e sirva polvilhado com sementes de sésamo.