Večera

Smažený Tuniak s Rukolou

Name: Smažený Tuniak s Rukolou
Prep time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g tuniakový steak; 10 g olivový olej; 100 g špenát; 50 g rukola; 1 ks citrón; 1 štipka soľ; 1 štipka korenie

()

Pridať k obľúbeným

Tento lahodný smažený tuniak podávaný na čerstvej rukole je dokonalou voľbou na zdravú večeru.

Denný príjem

440 kcal

Bielkoviny

42 g

Sacharidy

8 g

Tuky

26 g

Príprava 18 min Ryby

Ingrediencie

porcie

• 150 g tuniakový steak
• 10 g olivový olej
• 100 g špenát
• 50 g rukola
• 1 ks citrón
• 1 štipka soľ
• 1 štipka korenie

Pokyny

Na panvici zohrejte olivový olej a smažte tuniakový steak 2-3 minúty z každej strany.
V miske zmiešajte špenát a rukolu, ochuťte soľou a korením.
Podávajte steak na posteli z listov a pokvapkajte citrónovou šťavou.