Kolacja

Smażony stek z tuńczyka z zielenią

Name: Smażony stek z tuńczyka z zielenią
Prep time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g stek z tuńczyka; 10 g oliwa z oliwek; 100 g szpinak; 50 g rukola; 1 szt. cytryna; 1 szczypta sól; 1 szczypta pieprz

()

Dodaj do ulubionych

Ten pyszny smażony stek z tuńczyka podany na świeżej zieleni jest idealnym wyborem na zdrową kolację.

Dzienne spożycie

440 kcal

Białko

42 g

Węglowodany

8 g

Tłuszcze

26 g

Przygotowanie 18 min Ryby

Składniki

porcji

• 150 g stek z tuńczyka
• 10 g oliwa z oliwek
• 100 g szpinak
• 50 g rukola
• 1 szt. cytryna
• 1 szczypta sól
• 1 szczypta pieprz

Przygotowanie

Rozgrzej oliwę na patelni i smaż stek z tuńczyka przez 2-3 minuty z każdej strony.
W misce wymieszaj szpinak i rukolę, dopraw solą i pieprzem.
Podawaj stek na zielonym łóżku i skrop cytryną.