Dîner

Thon Sauté avec des Légumes

Name: Thon Sauté avec des Légumes
Prep time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g steak de thon; 10 g huile d'olive; 100 g épinards; 50 g roquette; 1 pcs citron; 1 pincée sel; 1 pincée poivre

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Ce délicieux steak de thon sauté servi sur des légumes frais est le choix parfait pour un dîner sain.

Apport quotidien

440 kcal

Protéines

42 g

Glucides

8 g

Graisses

26 g

Préparation 18 min Poisson

Ingrédients

portions

• 150 g steak de thon
• 10 g huile d'olive
• 100 g épinards
• 50 g roquette
• 1 pcs citron
• 1 pincée sel
• 1 pincée poivre

Instructions

Chauffez l'huile d'olive dans une poêle et faites saisir le steak de thon pendant 2-3 minutes de chaque côté.
Dans un bol, mélangez les épinards et la roquette, assaisonnez avec du sel et du poivre.
Servez le steak sur un lit de légumes et arrosez de jus de citron.