Cena

Atún sellado con verduras

Name: Atún sellado con verduras
Prep time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g filete de atún; 10 g aceite de oliva; 100 g espinacas; 50 g rúcula; 1 ud. limón; 1 pizca sal; 1 pizca pimienta

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Esta deliciosa receta de atún sellado servido sobre verduras frescas es la opción perfecta para una cena saludable.

Ingesta diaria

440 kcal

Proteínas

42 g

Carbohidratos

8 g

Grasas

26 g

Preparación 18 min Pescado

Ingredientes

raciones

• 150 g filete de atún
• 10 g aceite de oliva
• 100 g espinacas
• 50 g rúcula
• 1 ud. limón
• 1 pizca sal
• 1 pizca pimienta

Preparación

Caliente el aceite de oliva en una sartén y selle el filete de atún durante 2-3 minutos por cada lado.
En un tazón, mezcle espinacas y rúcula, sazone con sal y pimienta.
Sirva el filete sobre una cama de verduras y rocíe con jugo de limón.