Κάρι φακής με καρύδα
Απολαύστε αυτό το κρεμώδες κάρι φακής με καρύδα και ζεστά μπαχαρικά – ένα χορταστικό, φυτικό δείπνο έτοιμο σε 25 λεπτά.
Ημερήσια πρόσληψη
450 kcal
Πρωτεΐνη
20 g
Υδατάνθρακες
48 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 25 λεπ
Βεγκανική
Συστατικά
μερίδες
- • 70 γ κόκκινες φακές
- • 120 ml γάλα καρύδας
- • 50 γ κρεμμύδι
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 5 γ τζίντζερ
- • 1 κ.γ. κάρυ σε σκόνη
- • 1 κ.γ. κουρκουμάς
- • 80 γ ντομάτα κομμένη
- • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 χούφτα φρέσκο κόλιανδρο
Οδηγίες
- Ξεπλύνετε τις φακές και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ.
- Σοφρίστε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ σε ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν, έπειτα προσθέστε το κάρι και τον κουρκουμά.
- Προσθέστε τις φακές, την ντομάτα και το γάλα καρύδας και σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν οι φακές.
- Αλατίστε, γαρνίρετε με φρέσκο κόλιανδρο και σερβίρετε.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου