Tasuro Tasuro
Δείπνο

Κάρι φακής με καρύδα

()

Απολαύστε αυτό το κρεμώδες κάρι φακής με καρύδα και ζεστά μπαχαρικά – ένα χορταστικό, φυτικό δείπνο έτοιμο σε 25 λεπτά.

Ημερήσια πρόσληψη
450 kcal
Πρωτεΐνη
20 g
Υδατάνθρακες
48 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 25 λεπ Βεγκανική

Συστατικά

 μερίδες
  • • 70 γ κόκκινες φακές
  • • 120 ml γάλα καρύδας
  • • 50 γ κρεμμύδι
  • • 1 σκόρδο σκόρδο
  • • 5 γ τζίντζερ
  • • 1 κ.γ. κάρυ σε σκόνη
  • • 1 κ.γ. κουρκουμάς
  • • 80 γ ντομάτα κομμένη
  • • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • • 1 πιτσιλιά αλάτι
  • • 1 χούφτα φρέσκο κόλιανδρο

Οδηγίες

  1. Ξεπλύνετε τις φακές και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ.
  2. Σοφρίστε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ σε ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν, έπειτα προσθέστε το κάρι και τον κουρκουμά.
  3. Προσθέστε τις φακές, την ντομάτα και το γάλα καρύδας και σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν οι φακές.
  4. Αλατίστε, γαρνίρετε με φρέσκο κόλιανδρο και σερβίρετε.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου