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Jantar

Caril de lentilhas com coco

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Saboreie este caril cremoso de lentilhas com coco e especiarias quentes – um jantar vegetal e reconfortante, pronto em 25 minutos.

Ingestão diária
450 kcal
Proteína
20 g
Hidratos
48 g
Gordura
18 g
Preparação 25 min Vegana

Ingredientes

 porções
  • • 70 g lentilhas vermelhas
  • • 120 ml leite de coco
  • • 50 g cebola
  • • 1 dente alho
  • • 5 g gengibre
  • • 1 c.ch. caril em pó
  • • 1 c.ch. açafrão-da-índia
  • • 80 g tomate picado
  • • 1 c.ch. azeite
  • • 1 pitada sal
  • • 1 punhado coentros frescos

Instruções

  1. Lave as lentilhas e pique finamente a cebola, o alho e o gengibre.
  2. Refogue a cebola, o alho e o gengibre em azeite até ficarem macios, depois acrescente o caril em pó e o açafrão-da-índia.
  3. Adicione as lentilhas, o tomate picado e o leite de coco, e deixe cozinhar em fogo brando por cerca de 20 minutos até as lentilhas ficarem tenras.
  4. Tempere com sal, decore com coentros frescos e sirva.

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