Jedálničky podľa kalórií

Vyberte si denný príjem a variant stravy. Každý jedálniček obsahuje 7 dní receptov s gramážami, makroživiny a nákupný zoznam. Ak svoj príjem nepoznáte, nechajte si jedálniček zostaviť priamo na mieru.

Jedálniček podľa kalórií

1 200 kcal 1 300 kcal 1 400 kcal 1 500 kcal 1 600 kcal 1 700 kcal 1 800 kcal 1 900 kcal 2 000 kcal 2 100 kcal 2 200 kcal 2 300 kcal 2 400 kcal 2 500 kcal

Vegetariánsky jedálniček

Bez mäsa a rýb. Bielkoviny dodávajú vajcia, mliečne výrobky, strukoviny a tofu.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Vegánsky jedálniček

Čisto rastlinná strava bez mäsa, rýb, vajec, mlieka a medu.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Jedálniček pre prerušovaný pôst 16/8

Všetky jedlá v 8-hodinovom okne medzi 12:00 a 20:00.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Jedálniček bez lepku

Bez receptov s pšenicou, ražou a jačmeňom.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Jedálniček bez laktózy

Bez mlieka a mliečnych výrobkov.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Nechcete vyberať? Tasuro vypočíta vaše kalórie podľa veku, výšky, váhy a pohybu a zostaví jedálniček presne pre vás.

Upraviť jedálniček na mieru →