Un plan de masă adaptat pentru tine în câteva secunde

Din detaliile tale (sex, vârstă, înălțime, greutate, obiectiv, activitate) calculăm nevoile tale zilnice de calorii folosind formula Mifflin–St Jeor și macronutrienții tăi, apoi construim un plan săptămânal dintr-o bază de date de rețete sănătoase, respectând alergiile, dieta și postul intermitent opțional.

Da, generarea unui plan este gratuită. După ce introduci adresa ta de email, poți salva planul în contul tău și genera unul nou în fiecare săptămână.

Da. Pentru pierderea în greutate stabilim un deficit caloric moderat; pentru creșterea musculară un surplus cu un conținut mai ridicat de proteine. Poți alege, de asemenea, numărul de mese pe zi și o fereastră de post intermitent.

Da. Poți exclude 10 alergeni majori și alege o opțiune vegetariană sau vegană — rețetele sunt filtrate automat.