Mittagessen

Thunfisch-Melt-Sandwich

Name: Thunfisch-Melt-Sandwich
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g Thunfisch aus der Dose; 2 Scheibe Vollkornbrot; 30 g fettarmer Käse; 15 g Mayonnaise; 30 g Zwiebel; 50 g Tomate; 10 g Olivenöl

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Das Thunfisch-Melt-Sandwich ist eine köstliche und nahrhafte Mittagsoption, die voller Proteine und Geschmack ist.

Tagesbedarf

540 kcal

Protein

34 g

Kohlenhydrate

42 g

Fett

24 g

Zubereitung 12 Min. Gluten Fisch Milch / Laktose

Zutaten

Portionen

• 100 g Thunfisch aus der Dose
• 2 Scheibe Vollkornbrot
• 30 g fettarmer Käse
• 15 g Mayonnaise
• 30 g Zwiebel
• 50 g Tomate
• 10 g Olivenöl

Zubereitung

Mischen Sie den Thunfisch, die Mayonnaise und die gehackte Zwiebel.
Verteilen Sie die Mischung auf einer Scheibe Brot, fügen Sie Käse und Tomate hinzu.
Decken Sie mit einer anderen Scheibe Brot ab und grillen Sie es in Olivenöl, bis der Käse schmilzt.