Σάντουιτς Τόνου Μελτ
Το Σάντουιτς Τόνου Μελτ είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή για μεσημεριανό, γεμάτη πρωτεΐνη και γεύση.
Ημερήσια πρόσληψη
540 kcal
Πρωτεΐνη
34 g
Υδατάνθρακες
42 g
Λίπος
24 g
Προετοιμασία 12 λεπ
Γλουτένη
Ψάρι
Γάλα / λακτόζη
Συστατικά
μερίδες
- • 100 γ κονσέρβα τόνου
- • 2 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
- • 30 γ χαμηλών λιπαρών τυρί
- • 15 γ μαγιονέζα
- • 30 γ κρεμμύδι
- • 50 γ ντομάτα
- • 10 γ ελαιόλαδο
Οδηγίες
- Ανακατέψτε τον τόνο, τη μαγιονέζα και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
- Απλώστε το μείγμα σε μια φέτα ψωμιού, προσθέστε τυρί και ντομάτα.
- Καλύψτε με μια άλλη φέτα ψωμιού και ψήστε σε ελαιόλαδο μέχρι να λιώσει το τυρί.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου