Pranzo

Panino al tonno fuso

Name: Panino al tonno fuso
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g tonno in scatola; 2 fetta pane integrale; 30 g formaggio magro; 15 g maionese; 30 g cipolla; 50 g pomodoro; 10 g olio d'oliva

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Il panino al tonno fuso è un'opzione per il pranzo deliziosa e nutriente, ricca di proteine e sapore.

Assunzione giornaliera

540 kcal

Proteine

34 g

Carboidrati

42 g

Grassi

24 g

Preparazione 12 min Glutine Pesce Latte / lattosio

Ingredienti

porzioni

• 100 g tonno in scatola
• 2 fetta pane integrale
• 30 g formaggio magro
• 15 g maionese
• 30 g cipolla
• 50 g pomodoro
• 10 g olio d'oliva

Istruzioni

Mescola il tonno, la maionese e la cipolla tritata.
Spalma il composto su una fetta di pane, aggiungi formaggio e pomodoro.
Copri con un'altra fetta di pane e griglia in olio d'oliva fino a quando il formaggio si scioglie.