Ελαφριά ισπανική παέγια θαλασσινών με καστανό ρύζι και λαχανικά
Αυτή η υγιεινή παέγια είναι γεμάτη γεύση και θρεπτικά συστατικά, ιδανική για μεσημεριανό.
Ημερήσια πρόσληψη
560 kcal
Πρωτεΐνη
36 g
Υδατάνθρακες
64 g
Λίπος
16 g
Προετοιμασία 45 λεπ
Συστατικά
μερίδες
- • 75 γ καστανό ρύζι
- • 100 γ θαλασσινά (π.χ. γαρίδες, μύδια)
- • 50 γ πιπεριά
- • 50 γ κολοκυθάκι
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- • 200 ml ζωμός κοτόπουλου
Οδηγίες
- Σοτάρετε το σκόρδο, την πιπεριά και το κολοκυθάκι στο ελαιόλαδο.
- Προσθέστε το καστανό ρύζι και τα θαλασσινά, ρίξτε τον ζωμό κοτόπουλου.
- Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και όλα να είναι ζεστά.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου