Tasuro Tasuro
Μεσημεριανό

Μπολ Ρυζιού με Σολομό Τερίγιακι

()

Αυτό το νόστιμο μπολ ρυζιού με σολομό τερίγιακι είναι μια υγιεινή επιλογή γεμάτη γεύση και θρεπτικά συστατικά, ιδανικό για μεσημεριανό.

Μπολ Ρυζιού με Σολομό Τερίγιακι
Ημερήσια πρόσληψη
600 kcal
Πρωτεΐνη
40 g
Υδατάνθρακες
62 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 25 λεπ Ψάρι Σόγια Σουσάμι

Συστατικά

 μερίδες
  • 150 γ σολομός
  • 100 γ καφέ ρύζι
  • 30 ml σάλτσα τερίγιακι
  • 100 γ μπρόκολο
  • 50 γ καρότο
  • 1 κ.σ. σπόροι σουσαμιού
  • 1 χούφτα κρεμμυδάκι

Οδηγίες

  1. Μαγειρέψτε το καφέ ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  2. Σοτάρετε τον σολομό σε ένα τηγάνι και προσθέστε τη σάλτσα τερίγιακι.
  3. Τηγανίστε το μπρόκολο και το καρότο μέχρι να μαλακώσουν.
  4. Σερβίρετε τον σολομό πάνω από το ρύζι, προσθέστε τα λαχανικά και πασπαλίστε με σπόρους σουσαμιού και κρεμμυδάκι.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου