Μπολ με τόφου πόκε
Αυτό το νόστιμο μπολ με τόφου πόκε είναι μια τέλεια επιλογή για ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα, γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Ημερήσια πρόσληψη
520 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
68 g
Λίπος
14 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Βεγκανική
Σόγια
Σουσάμι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ τόφου
- • 100 γ ρύζι
- • 50 γ αβοκάντο
- • 50 γ αγγούρι
- • 30 γ καρότο
- • 20 ml σάλτσα σόγιας
- • 5 γ σπόροι σουσαμιού
Οδηγίες
- Κόψτε το τόφου σε κύβους και σοτάρετε σε τηγάνι.
- Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Ετοιμάστε τα λαχανικά και ανακατέψτε τα όλα σε ένα μπολ.
- Ρίξτε σάλτσα σόγιας και πασπαλίστε με σπόρους σουσαμιού.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου