Σαλάτα Ζυμαρικών Ολικής Άλεσης με Τόνο
Αυτή η θρεπτική σαλάτα ζυμαρικών ολικής άλεσης με τόνο είναι μια τέλεια υγιεινή επιλογή για μεσημεριανό. Είναι μια γρήγορη και νόστιμη συνταγή γεμάτη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
Ημερήσια πρόσληψη
560 kcal
Πρωτεΐνη
38 g
Υδατάνθρακες
58 g
Λίπος
16 g
Προετοιμασία 15 λεπ
Ψάρι
Γλουτένη
Συστατικά
μερίδες
- • 75 γ ζυμαρικά ολικής άλεσης
- • 100 γ τόνος σε κονσέρβα σε ελαιόλαδο
- • 100 γ ντοματίνια
- • 50 γ αγγούρι
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 10 ml χυμός λεμονιού
- • 1 πιτσιλιά αλάτι και πιπέρι
Οδηγίες
- Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Συνδυάστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά με τον τόνο, τις ντομάτες και το αγγούρι.
- Προσθέστε ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
- Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου