Τορτίγια με Λαχανικά
Αυτή η νόστιμη τορτίγια με λαχανικά είναι ένα τέλειο γεύμα που θα σας κρατήσει χορτάτους και θα σας παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Ημερήσια πρόσληψη
520 kcal
Πρωτεΐνη
20 g
Υδατάνθρακες
52 g
Λίπος
24 g
Προετοιμασία 15 λεπ
Χορτοφαγική
Γλουτένη
Γάλα / λακτόζη
Συστατικά
μερίδες
- • 1 τεμ τορτίγια
- • 50 γ τυρί τριμμένο
- • 50 γ πιπεριά
- • 50 γ κολοκυθάκι
- • 30 γ σπανάκι
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 1 πιτσιλιά μυρωδικά
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν.
- Τοποθετήστε το μείγμα λαχανικών στην τορτίγια και πασπαλίστε με τυρί.
- Διπλώστε την τορτίγια και ψήστε την στο τηγάνι μέχρι να ροδίσει.
- Σερβίρετε κομμένη σε φέτες.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου