Τηγανητό Τόφου με Νουντλς Ρυζιού
Μια υγιεινή και νόστιμη τηγανητή τόφου με νουντλς ρυζιού και φρέσκα λαχανικά, ιδανική για μεσημεριανό.
Ημερήσια πρόσληψη
540 kcal
Πρωτεΐνη
26 g
Υδατάνθρακες
64 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Βεγκανική
Σόγια
Γλουτένη
Σουσάμι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ τόφου
- • 70 γ νουντλς ρυζιού
- • 100 γ μπρόκολο
- • 50 γ καρότο
- • 15 ml σάλτσα σόγιας
- • 10 ml ελαιόλαδο
- • 5 γ σπόροι σουσαμιού
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέστε το τόφου, μαγειρεύοντας μέχρι να ροδίσει.
- Προσθέστε το ψιλοκομμένο μπρόκολο και καρότο, τηγανίζοντας για 5 λεπτά.
- Ανακατέψτε τα μαγειρεμένα νουντλς ρυζιού και τη σάλτσα σόγιας, ανακατέψτε καλά και σερβίρετε με σπόρους σουσαμιού από πάνω.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου