Quesadilla aux légumes
Cette délicieuse quesadilla aux légumes est un déjeuner parfait qui vous satisfera et vous fournira des nutriments essentiels.
Apport quotidien
520 kcal
Protéines
20 g
Glucides
52 g
Graisses
24 g
Préparation 15 min
Végétarien
Gluten
Lait / lactose
Ingrédients
portions
- • 1 pcs tortilla
- • 50 g fromage râpé
- • 50 g poivron
- • 50 g courgette
- • 30 g épinards
- • 10 g huile d'olive
- • 1 pincée épices
Instructions
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Placez le mélange de légumes sur la tortilla et saupoudrez de fromage.
- Pliez la tortilla et grillez dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
- Servez coupée en tranches.
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