Quesadilla de Legumes
Esta deliciosa quesadilla de legumes é um almoço perfeito que o manterá satisfeito e fornecerá nutrientes essenciais.
Ingestão diária
520 kcal
Proteína
20 g
Hidratos
52 g
Gordura
24 g
Preparação 15 min
Vegetariana
Glúten
Leite / lactose
Ingredientes
porções
- • 1 un tortilha
- • 50 g queijo ralado
- • 50 g pimento
- • 50 g abobrinha
- • 30 g espinafre
- • 10 g azeite
- • 1 pitada especiarias
Instruções
- Aqueça o azeite numa frigideira e refogue os legumes até ficarem macios.
- Coloque a mistura de legumes na tortilha e polvilhe com queijo.
- Dobre a tortilha e grelhe na frigideira até dourar.
- Sirva fatiado.
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