Déjeuner

Maquereau au four avec légumes rôtis

Name: Maquereau au four avec légumes rôtis
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g maquereau; 100 g courgette; 100 g poivron; 100 g carotte; 15 ml huile d'olive; 1 cuil. sel; 1 cuil. poivre

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Un déjeuner sain et délicieux avec du maquereau cuit au four associé à des légumes rôtis vibrants qui raviront vos papilles.

Apport quotidien

560 kcal

Protéines

36 g

Glucides

30 g

Graisses

30 g

Préparation 30 min Poisson

Ingrédients

portions

• 150 g maquereau
• 100 g courgette
• 100 g poivron
• 100 g carotte
• 15 ml huile d'olive
• 1 cuil. sel
• 1 cuil. poivre

Instructions

Préchauffez le four à 200 °C.
Coupez les légumes en morceaux, mélangez avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
Disposez les légumes et le maquereau sur une plaque de cuisson et faites cuire pendant 25-30 minutes.