Een maaltijdplan op maat in seconden

Van jouw gegevens (geslacht, leeftijd, lengte, gewicht, doel, activiteit) berekenen we jouw dagelijkse caloriebehoefte met de Mifflin–St Jeor formule en jouw macro's, en bouwen vervolgens een wekelijkse planning uit een database van gezonde recepten, rekening houdend met allergieën, dieet en optioneel intermittent vasten.

Ja, het genereren van een plan is gratis. Na het invoeren van je e-mailadres kun je het plan opslaan in je account en elke week een nieuw plan genereren.

Ja. Voor gewichtsverlies stellen we een gematigd calorie-tekort in; voor spieropbouw een overschot met hogere eiwitten. Je kunt ook het aantal maaltijden per dag en een intermittent vasten venster kiezen.

Ja. Je kunt 10 belangrijke allergenen uitsluiten en een vegetarische of veganistische optie kiezen — recepten worden automatisch gefilterd.