Pequeno-almoço

Tigela de Smoothie de Manga

Name: Tigela de Smoothie de Manga
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g manga madura; 100 g iogurte natural; 30 g aveia em flocos; 100 ml leite de amêndoa; 1 c.s. mel; 10 g sementes de chia

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Desfrute de uma tigela de smoothie de manga refrescante e nutritiva, perfeita para o pequeno-almoço. Esta mistura de sabores tropicais e ingredientes saudáveis irá energizá-lo para o dia que se avizinha.

Ingestão diária

350 kcal

Proteína

10 g

Hidratos

62 g

Gordura

8 g

Preparação 7 min Vegana

Ingredientes

porções

• 150 g manga madura
• 100 g iogurte natural
• 30 g aveia em flocos
• 100 ml leite de amêndoa
• 1 c.s. mel
• 10 g sementes de chia

Instruções

Misture a manga, o iogurte, a aveia em flocos e o leite de amêndoa até ficar homogéneo.
Adicione o mel e as sementes de chia.
Despeje numa tigela e decore com fatias de manga ou nozes.