Tasuro Tasuro

Jedálniček prispôsobený vám za sekundy

Vyplňte krátky formulár a vytvoríme týždenný jedálniček pre zdravé chudnutie alebo budovanie svalov — zohľadňujúci vaše kalórie, makroživiny, alergie a pôst.

Vytvoriť môj jedálniček
Váš cieľ

Tento jedálniček je len na informačné účely a nenahrádza radu od lekára alebo výživového poradcu. Pred akoukoľvek významnou zmenou stravy sa poraďte s odborníkom.

Tasuro za 1 minutu

Od krátkého formuláře až po týdenní jídelníček s recepty.

Často kladené otázky

Z vašich údajov (pohlavie, vek, výška, váha, cieľ, aktivita) vypočítame vaše denné kalorické potreby pomocou Mifflin–St Jeor vzorca a vaše makroživiny, potom vytvoríme týždenný plán z databázy zdravých receptov, pričom zohľadníme alergie, diétu a voliteľný intermittent fasting.
Áno, generovanie plánu je zadarmo. Po zadaní vášho emailu môžete plán uložiť do svojho účtu a generovať nový každý týždeň.
Áno. Pre chudnutie nastavujeme mierny kalorický deficit; pre budovanie svalov prebytok s vyšším obsahom bielkovín. Môžete si tiež vybrať počet jedál denne a okno pre intermittent fasting.
Áno. Môžete vylúčiť 10 hlavných alergénov a zvoliť vegetariánsku alebo vegánsku možnosť — recepty sú automaticky filtrované.

Inšpirácia zo zdravých receptov

Prehliadnuť všetky recepty →
Pečená Treska s Zemiakmi a Cibuľou
Obed

Pečená Treska s Zemiakmi a Cibuľou

Tento chutný pokrm obsahuje pečenú tresku podávanú s jemnými zemiakmi a karamelizovanou cibuľou, všetko pokvapkané kvalitným olivovým olejom.

500 kcal
Ovsená kaša s banánom a arašidovým maslom
Raňajky

Ovsená kaša s banánom a arašidovým maslom

Začnite svoj deň touto chutnou a výživnou ovsenou kašou s banánom a arašidovým maslom, ideálnou na zdravé raňajky.

390 kcal
Pohánková kaša s bobuľami
Raňajky

Pohánková kaša s bobuľami

Táto výživná pohánková kaša s čerstvými bobuľami je ideálne raňajky na povzbudenie vášho dňa.

360 kcal
Caprese Špízy
Snack

Caprese Špízy

Tieto lahodné caprese špízy sú perfektným zdravým snackom, kombinujúcim chute zrelých paradajok, mozzarelly a čerstvej bazalky.

180 kcal
Tvaroh s Ananásom
Snack

Tvaroh s Ananásom

Rýchla a chutná desiata plná bielkovín a osviežujúceho ananásu. Ideálne na zdravé povzbudenie počas dňa.

170 kcal
Ovesná kaša s tekvicovým korením
Raňajky

Ovesná kaša s tekvicovým korením

Táto chutná ovesná kaša s tekvicovým korením je perfektný spôsob, ako začať svoj deň, plná chuti a výživy.

360 kcal