Κοτόπουλο με Λεμόνι και Μπρόκολο
Αυτό το κοτόπουλο με λεμόνι και μπρόκολο είναι ελαφρύ, γευστικό και γεμάτο πρωτεΐνη, ιδανικό για ένα υγιεινό δείπνο.
Ημερήσια πρόσληψη
400 kcal
Πρωτεΐνη
42 g
Υδατάνθρακες
18 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 25 λεπ
Συστατικά
μερίδες
- • 200 γ στήθος κοτόπουλου
- • 150 γ μπρόκολο
- • 30 ml χυμός λεμονιού
- • 10 ml ελαιόλαδο
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
Οδηγίες
- Μαρινάρετε το στήθος κοτόπουλου σε χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι.
- Ψήστε το κοτόπουλο σε τηγάνι για 6-7 λεπτά από κάθε πλευρά.
- Εν τω μεταξύ, ατμίστε το μπρόκολο για 5-6 λεπτά.
- Σερβίρετε το κοτόπουλο με μπρόκολο και περιχύστε με τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου