Tasuro Tasuro
Δείπνο

Κοτόπουλο με Λεμόνι και Μπρόκολο

()

Αυτό το κοτόπουλο με λεμόνι και μπρόκολο είναι ελαφρύ, γευστικό και γεμάτο πρωτεΐνη, ιδανικό για ένα υγιεινό δείπνο.

Κοτόπουλο με Λεμόνι και Μπρόκολο
Ημερήσια πρόσληψη
400 kcal
Πρωτεΐνη
42 g
Υδατάνθρακες
18 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 25 λεπ

Συστατικά

 μερίδες
  • • 200 γ στήθος κοτόπουλου
  • • 150 γ μπρόκολο
  • • 30 ml χυμός λεμονιού
  • • 10 ml ελαιόλαδο
  • • 1 σκόρδο σκόρδο
  • • 1 πιτσιλιά αλάτι
  • • 1 πιτσιλιά πιπέρι

Οδηγίες

  1. Μαρινάρετε το στήθος κοτόπουλου σε χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι.
  2. Ψήστε το κοτόπουλο σε τηγάνι για 6-7 λεπτά από κάθε πλευρά.
  3. Εν τω μεταξύ, ατμίστε το μπρόκολο για 5-6 λεπτά.
  4. Σερβίρετε το κοτόπουλο με μπρόκολο και περιχύστε με τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου