Tasuro Tasuro
Kolacja

Kurczak cytrynowy z brokułami

()

Ten kurczak cytrynowy z brokułami jest lekki, smaczny i bogaty w białko, idealny na zdrową kolację.

Kurczak cytrynowy z brokułami
Dzienne spożycie
400 kcal
Białko
42 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
18 g
Przygotowanie 25 min

Składniki

 porcji
  • 200 g pierś z kurczaka
  • 150 g brokuły
  • 30 ml sok z cytryny
  • 10 ml oliwa z oliwek
  • 1 ząbek czosnek
  • 1 szczypta sól
  • 1 szczypta pieprz

Przygotowanie

  1. Marynuj pierś z kurczaka w soku z cytryny, oliwie z oliwek, czosnku, soli i pieprzu.
  2. Grilluj kurczaka na patelni przez 6-7 minut z każdej strony.
  3. W tym czasie gotuj brokuły na parze przez 5-6 minut.
  4. Podawaj kurczaka z brokułami i skrop pozostałym sokiem z cytryny.

Opinie i zdjęcia

Zaloguj się — aby ocenić ten przepis, zostawić komentarz i dodać zdjęcie.

Jadłospis dopasowany do Ciebie w kilka sekund

Ułóż jadłospis