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Jantar

Frango Limão com Brócolos

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Este frango limão com brócolos é leve, saboroso e rico em proteínas, perfeito para um jantar saudável.

Frango Limão com Brócolos
Ingestão diária
400 kcal
Proteína
42 g
Hidratos
18 g
Gordura
18 g
Preparação 25 min

Ingredientes

 porções
  • 200 g peito de frango
  • 150 g brócolos
  • 30 ml sumo de limão
  • 10 ml azeite
  • 1 dente alho
  • 1 pitada sal
  • 1 pitada pimenta

Instruções

  1. Marine o peito de frango em sumo de limão, azeite, alho, sal e pimenta.
  2. Grelhe o frango numa frigideira durante 6-7 minutos de cada lado.
  3. Enquanto isso, coza os brócolos a vapor durante 5-6 minutos.
  4. Sirva o frango com brócolos e regue com o restante sumo de limão.

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