Diner

Kalkoen Koolpan

Name: Kalkoen Koolpan
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g gemalen kalkoen; 100 g kool; 50 g ui; 10 g olijfolie; 1 teentje knoflook; 1 snufje zout; 1 snufje peper

()

Toevoegen aan favorieten

Deze snelle en gezonde kalkoen koolpan is de perfecte keuze voor het diner. Vol met eiwitten en smaak, zal het zeker iedereen tevredenstellen.

Dagelijkse inname

360 kcal

Eiwit

36 g

Koolhydraten

20 g

Vetten

14 g

Bereiding 25 min

Ingrediënten

porties

• 150 g gemalen kalkoen
• 100 g kool
• 50 g ui
• 10 g olijfolie
• 1 teentje knoflook
• 1 snufje zout
• 1 snufje peper

Instructies

Verhit olijfolie in een pan en fruit ui en knoflook tot ze goudbruin zijn.
Voeg de gemalen kalkoen toe en bak tot deze bruin is.
Roer de gehakte kool erdoor, breng op smaak met zout en peper en kook nog eens 5-7 minuten tot de kool zacht is.