Lichtere Poolse koolrolletjes met kalkoen en rijst in tomatensaus
Geniet van onze lichtere Poolse koolrolletjes gevuld met kalkoen en rijst, geserveerd in een heerlijke tomatensaus. Een perfecte gezonde dineroptie vol smaak.
Dagelijkse inname
420 kcal
Eiwit
32 g
Koolhydraten
38 g
Vetten
14 g
Bereiding 60 min
Ingrediënten
porties
- • 200 g kool
- • 100 g gemalen kalkoen
- • 50 g gekookte rijst
- • 100 ml tomatensaus
- • 30 g ui
- • 10 g olijfolie
- • 1 snufje zout en peper
Instructies
- Kook de kool tot hij zacht is.
- Meng de gemalen kalkoen met de gekookte rijst en de gehakte ui.
- Vul de koolbladeren met het mengsel en rol ze op.
- Serveer in tomatensaus besprenkeld met olijfolie.
Reviews & foto's
Inloggen
— om dit recept te beoordelen, een reactie achter te laten en een foto toe te voegen.
Meer recepten
Een maaltijdplan op maat in seconden
Bouw mijn maaltijdplan