Κωδικός με Ρατατούι
Αυτό το υγιεινό δείπνο περιλαμβάνει τρυφερό κωδικό σε συνδυασμό με μια πλούσια και γευστική ρατατούι, γεμάτη φρέσκα λαχανικά.
Ημερήσια πρόσληψη
380 kcal
Πρωτεΐνη
34 g
Υδατάνθρακες
22 g
Λίπος
16 g
Προετοιμασία 30 λεπ
Ψάρι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ κωδικός
- • 100 γ κολοκυθάκι
- • 50 γ πιπεριά
- • 100 γ ντομάτα
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 1 χούφτα βασιλικός
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε το σκόρδο.
- Προσθέστε τα ψιλοκομμένα λαχανικά και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν.
- Καρυκεύστε τον κωδικό και τηγανίστε τον σε άλλο τηγάνι.
- Σερβίρετε τον κωδικό με τη ρατατούι και γαρνίρετε με βασιλικό.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου