Tasuro Tasuro
Πρωινό

Φριτάτα με Κέιλ και Τυρί Κατσικίσιο

()

Αυτή η υγιεινή φριτάτα με κέιλ και τυρί κατσικίσιο είναι ιδανική για ένα θρεπτικό πρωινό. Γεμάτη γεύση και πρωτεΐνη, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Φριτάτα με Κέιλ και Τυρί Κατσικίσιο
Ημερήσια πρόσληψη
350 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
10 g
Λίπος
24 g
Προετοιμασία 18 λεπ Χορτοφαγική Αυγά Γάλα / λακτόζη

Συστατικά

 μερίδες
  • • 50 γ κέιλ
  • • 30 γ τυρί κατσικίσιο
  • • 3 τεμ αυγά
  • • 30 ml γάλα
  • • 10 γ ελαιόλαδο
  • • 1 πιτσιλιά αλάτι
  • • 1 πιτσιλιά πιπέρι

Οδηγίες

  1. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέστε το ψιλοκομμένο κέιλ.
  2. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα αυγά, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι.
  3. Ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι με το κέιλ και πασπαλίστε με το τυρί κατσικίσιο.
  4. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να σφίξει η φριτάτα.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου