Μεσογειακό μπολ κινόα με κοτόπουλο
Απολαύστε αυτό το μεσογειακό μπολ κινόα με ψητό κοτόπουλο, φέτα και ελιές – ένα φρέσκο, πλούσιο σε πρωτεΐνη μεσημεριανό έτοιμο σε 20 λεπτά.
Ημερήσια πρόσληψη
560 kcal
Πρωτεΐνη
40 g
Υδατάνθρακες
42 g
Λίπος
20 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Γάλα / λακτόζη
Συστατικά
μερίδες
- • 50 γ κινόα
- • 100 γ στήθος κοτόπουλου
- • 60 γ αγγούρι
- • 60 γ ντοματίνια
- • 30 γ φέτα
- • 15 γ μαύρες ελιές
- • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- • 1 κ.σ. χυμός λεμονιού
- • 1 κ.γ. ρίγανη
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
Οδηγίες
- Βράστε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και αφήστε την να κρυώσει λίγο.
- Καρυκεύστε το στήθος κοτόπουλου και ψήστε το στη σχάρα ή στο τηγάνι μέχρι να ροδίσει, έπειτα κόψτε το σε φέτες.
- Κόψτε το αγγούρι σε κύβους, κόψτε στη μέση τα ντοματίνια και ανακατέψτε με την κινόα, τη φέτα και τις ελιές.
- Περιχύστε με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και ρίγανη, προσθέστε το κοτόπουλο από πάνω και σερβίρετε.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου