Tasuro Tasuro
Μεσημεριανό

Μεσογειακό μπολ κινόα με κοτόπουλο

()

Απολαύστε αυτό το μεσογειακό μπολ κινόα με ψητό κοτόπουλο, φέτα και ελιές – ένα φρέσκο, πλούσιο σε πρωτεΐνη μεσημεριανό έτοιμο σε 20 λεπτά.

Ημερήσια πρόσληψη
560 kcal
Πρωτεΐνη
40 g
Υδατάνθρακες
42 g
Λίπος
20 g
Προετοιμασία 20 λεπ Γάλα / λακτόζη

Συστατικά

 μερίδες
  • • 50 γ κινόα
  • • 100 γ στήθος κοτόπουλου
  • • 60 γ αγγούρι
  • • 60 γ ντοματίνια
  • • 30 γ φέτα
  • • 15 γ μαύρες ελιές
  • • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • • 1 κ.σ. χυμός λεμονιού
  • • 1 κ.γ. ρίγανη
  • • 1 πιτσιλιά αλάτι

Οδηγίες

  1. Βράστε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και αφήστε την να κρυώσει λίγο.
  2. Καρυκεύστε το στήθος κοτόπουλου και ψήστε το στη σχάρα ή στο τηγάνι μέχρι να ροδίσει, έπειτα κόψτε το σε φέτες.
  3. Κόψτε το αγγούρι σε κύβους, κόψτε στη μέση τα ντοματίνια και ανακατέψτε με την κινόα, τη φέτα και τις ελιές.
  4. Περιχύστε με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και ρίγανη, προσθέστε το κοτόπουλο από πάνω και σερβίρετε.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου