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Almoço

Bowl mediterrâneo de quinoa com frango

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Saboreie este bowl mediterrâneo de quinoa com frango grelhado, feta e azeitonas – um almoço fresco e rico em proteína, pronto em 20 minutos.

Ingestão diária
560 kcal
Proteína
40 g
Hidratos
42 g
Gordura
20 g
Preparação 20 min Leite / lactose

Ingredientes

 porções
  • • 50 g quinoa
  • • 100 g peito de frango
  • • 60 g pepino
  • • 60 g tomate cereja
  • • 30 g queijo feta
  • • 15 g azeitonas pretas
  • • 1 c.s. azeite
  • • 1 c.s. sumo de limão
  • • 1 c.ch. orégãos
  • • 1 pitada sal

Instruções

  1. Cozinhe a quinoa seguindo as instruções da embalagem e deixe arrefecer um pouco.
  2. Tempere o peito de frango e grelhe ou salteie até dourar, depois corte em tiras.
  3. Corte o pepino em cubos, corte os tomates cereja ao meio e misture com a quinoa, a feta e as azeitonas.
  4. Regue com azeite, sumo de limão e orégãos, coloque o frango por cima e sirva.

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