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Déjeuner

Bowl méditerranéen de quinoa au poulet

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Savourez ce bowl méditerranéen de quinoa avec poulet grillé, feta et olives – un déjeuner frais et riche en protéines, prêt en 20 minutes.

Apport quotidien
560 kcal
Protéines
40 g
Glucides
42 g
Graisses
20 g
Préparation 20 min Lait / lactose

Ingrédients

 portions
  • • 50 g quinoa
  • • 100 g blanc de poulet
  • • 60 g concombre
  • • 60 g tomates cerises
  • • 30 g feta
  • • 15 g olives noires
  • • 1 cuil. huile d'olive
  • • 1 cuil. jus de citron
  • • 1 cuil. origan
  • • 1 pincée sel

Instructions

  1. Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet et laissez-le tiédir.
  2. Assaisonnez le blanc de poulet et faites-le griller ou poêler jusqu'à ce qu'il soit doré, puis coupez-le en tranches.
  3. Coupez le concombre en dés, coupez les tomates cerises en deux et mélangez avec le quinoa, la feta et les olives.
  4. Arrosez d'huile d'olive, de jus de citron et d'origan, ajoutez le poulet tranché et servez.

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