Tasuro Tasuro
Δείπνο

Κωδικός με Γλάσο Μίσο

()

Αυτή η νόστιμη κωδικός με γλάσο μίσο είναι μια υγιεινή επιλογή δείπνου γεμάτη πρωτεΐνη και γεύση.

Κωδικός με Γλάσο Μίσο
Ημερήσια πρόσληψη
420 kcal
Πρωτεΐνη
38 g
Υδατάνθρακες
20 g
Λίπος
20 g
Προετοιμασία 25 λεπ Ψάρι Σόγια

Συστατικά

 μερίδες
  • 150 γ φιλέτο μπακαλιάρου
  • 20 γ πάστα μίσο
  • 10 γ μέλι
  • 10 ml σάλτσα σόγιας
  • 5 γ τζίντζερ (τριμμένο)
  • 5 γ σπόροι σουσαμιού
  • 100 γ μπρόκολο

Οδηγίες

  1. Ανακατέψτε την πάστα μίσο, το μέλι, τη σάλτσα σόγιας και το τζίντζερ.
  2. Αλείψτε το μείγμα πάνω στον μπακαλιάρο και μαρινάρετε για 15 λεπτά.
  3. Ψήστε τον μπακαλιάρο στον φούρνο στους 200 °C για 12-15 λεπτά.
  4. Σερβίρετε με ατμισμένο μπρόκολο πασπαλισμένο με σπόρους σουσαμιού.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου