Κωδικός με Γλάσο Μίσο
Αυτή η νόστιμη κωδικός με γλάσο μίσο είναι μια υγιεινή επιλογή δείπνου γεμάτη πρωτεΐνη και γεύση.
Ημερήσια πρόσληψη
420 kcal
Πρωτεΐνη
38 g
Υδατάνθρακες
20 g
Λίπος
20 g
Προετοιμασία 25 λεπ
Ψάρι
Σόγια
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ φιλέτο μπακαλιάρου
- • 20 γ πάστα μίσο
- • 10 γ μέλι
- • 10 ml σάλτσα σόγιας
- • 5 γ τζίντζερ (τριμμένο)
- • 5 γ σπόροι σουσαμιού
- • 100 γ μπρόκολο
Οδηγίες
- Ανακατέψτε την πάστα μίσο, το μέλι, τη σάλτσα σόγιας και το τζίντζερ.
- Αλείψτε το μείγμα πάνω στον μπακαλιάρο και μαρινάρετε για 15 λεπτά.
- Ψήστε τον μπακαλιάρο στον φούρνο στους 200 °C για 12-15 λεπτά.
- Σερβίρετε με ατμισμένο μπρόκολο πασπαλισμένο με σπόρους σουσαμιού.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου