Αυγά Σοφρίτο με Τόφου και Σπανάκι
Ξεκινήστε την ημέρα σας υγιεινά με αυτό το νόστιμο και θρεπτικό σοφρίτο τόφου με σπανάκι, γεμάτο πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.
Ημερήσια πρόσληψη
330 kcal
Πρωτεΐνη
24 g
Υδατάνθρακες
12 g
Λίπος
20 g
Προετοιμασία 12 λεπ
Βεγκανική
Σόγια
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ τόφου
- • 100 γ φρέσκο σπανάκι
- • 15 ml ελαιόλαδο
- • 1 σκόρδο σκόρδο
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
- • 1 κ.γ. κουρκουμάς
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε το ψιλοκομμένο σκόρδο.
- Προσθέστε το τόφου και τον κουρκουμά, ανακατέψτε μέχρι να ζεσταθεί.
- Προσθέστε το σπανάκι και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθεί.
- Αλατίστε και πιπερώστε κατά βούληση.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου