Σαλάτα με Σολομό Σοτέ
Αυτή η δροσερή σαλάτα με σολομό σοτέ είναι η τέλεια επιλογή για ένα υγιεινό δείπνο. Γεμάτη πρωτεΐνη και γεύση, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον αναζητά ένα ελαφρύ αλλά θρεπτικό γεύμα.
Ημερήσια πρόσληψη
380 kcal
Πρωτεΐνη
40 g
Υδατάνθρακες
12 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 15 λεπ
Ψάρι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ φρέσκο φιλέτο τόνου
- • 50 γ μείγμα σαλάτας
- • 50 γ αβοκάντο
- • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- • 1 κ.σ. χυμός λεμονιού
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε τον τόνο για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά.
- Κόψτε το αβοκάντο και ετοιμάστε τα φύλλα σαλάτας.
- Ανακατέψτε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
- Σερβίρετε τον τόνο πάνω από τη σαλάτα.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου